Wiele osób z okazji początku nowego roku wymyśla sobie tzw. postanowienia noworoczne. Jedna trzecia z tej grupy zakłada sobie jedną rzecz do zmiany, a blisko połowa 2-5 celów. Wg Forbes jedynie 8% – 15% ludzi realizuje postanowienia noworoczne. Ok. 80% pomysłów upada już w drugim tygodniu lutego (wg Business Insider).
Dużym problemem jest stawianie zbyt abstrakcyjnych celów, brak konkretnego planu lub nawyków, oraz brak systemu wsparcia.

Aby zwiększyć szansę na realizację celu, ważne jest ustalenie konkretnych, osiągalnych celów i stworzenie planu z konkretnymi działaniami i terminami. Pomocne może być również posiadanie systemu wsparcia, który będzie nam przypominał o celu i cieszył się z naszych postępów.

Jak sobie pomóc? Po pierwsze określ konkretny, osiągalny cel, który chcesz osiągnąć dzięki postanowieniom noworocznym. Unikaj abstrakcyjnych lub zbyt ambitnych celów. Stwórz plan działania z konkretnymi działaniami i terminami. Upewnij się, że terminy są realistyczne i nie zadajesz sobie zbyt dużo na raz. Rozwijaj nawyki związane z osiągnięciem celu. Przykład? Jeśli Twoim celem jest zwiększenie aktywności fizycznej, ustal konkretny rodzaj aktywności, częstotliwość i czas trwania, a następnie wprowadź to do swojego codziennego lub tygodniowego planu. Znajdź system wsparcia, który pomoże Ci utrzymać motywację i cieszyć się postępami. Może to być przyjaciel, członek rodziny, lub profesjonalny trener lub terapeuta. Łatwiej jest osiągnąć cel, kiedy masz kogoś, kto motywuje i wspiera Cię. Bądź elastyczny i gotowy na modyfikacje. Może się zdarzyć, że Twoje plany nie pójdą dokładnie według oczekiwania i będziesz musiał dostosować się do zmieniających się okoliczności. Nie traktuj tego jako porażki, ale jako możliwość zmiany planu na lepszy. Nie poddawaj się zbyt szybko. Realizacja postanowień noworocznych może być trudna i wymagać cierpliwości i determinacji. Nie oczekuj, że osiągniesz swój cel w ciągu kilku dni lub tygodni. Bądź cierpliwy i ciesz się małymi sukcesami na drodze do osiągnięcia swojego celu.

Podsumujmy to w punktach:

1. Określ konkretny, osiągalny cel, który chcesz osiągnąć dzięki postanowieniom noworocznym.

2. Stwórz plan działania z konkretnymi działaniami i terminami. Realny a cele osiągalne.

3. Rozwijaj nawyki związane z osiągnięciem celu.

4. Znajdź system wsparcia, który pomoże Ci utrzymać motywację i cieszyć się postępami.

5. Bądź elastyczny i gotowy na pewne zmiany.

6. Nie poddawaj się zbyt szybko.